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うつ病の休養

うつ病治療の為には「良い休養」を取りましょう。では、良い休養とは何なのでしょうか？ ・脳の中にストレスホルモンがないこと ・十分な光と運動 ・神経伝達物質や脳細胞を作るのに必要なアミノ酸が充分に補給されている 自然治癒速度を最大にすることが、本当の休養なのです。具体的には、以下の６点のことを心に留めて生活すると良いと思います。 １．不快な状況を避ける 嫌な人とは会わず、嫌な作業を避ける。とにかく、「好きでないことはしない」というくらいわがままで良いとおもいます。また、刺激物を摂るのもダメです。 ２．休養期間である事を意識 普段よりパフォーマンスが落ちて当たり前です。あなたの電池はすでに切れたのです。 ３．焦らない かつてのパフォーマンスがすぐに戻ると考えないこと。うつ病の回復期間はそれまでに受けた脳の損傷に比例します。焦りそのものがストレスホルモンを出させ、再び脳を損傷させてしまいます。 ４．ジレンマを避ける 特に「動かなければいけないのに、どうしてもやる気が起きない」という状況が最悪です。自分を追い込んでしまうからです。そうしたことはひとまず忘れましょう。 ５．新しいことに挑戦しない 新しい環境への適応というのは大きなストレスであり、それをきっかけにうつ病が悪化することはよくあります。具体的には、旅に出たり引っ越したり転職したりしないことでし。大きな決断は先延ばしに。 ６．安心・癒し これは、癒しを感じてセロトニンが放出されると、その間は脳の細胞の新陳代謝が早くなるからです。

[うつ病を治しましょう]